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人在呱呱坠地的那一刻，便开始启动呼吸系统，这是人生的起点；一直到咽下最后一口气的寿终呼吸停止，人的一生可以说是一部呼吸的历史。我们每天约呼吸二万余次，几分钟不呼吸就会丧命，呼吸的重要性无与伦比，一般人却通常不太注意呼吸对于健康的影响。道家祖师之一尹真人说：“人若根源牢固，呼吸之间，可夺天地之正气，而寿命延长。”根源牢固指的就是《黄帝内经》说的“其气在下”的情形，它表示下半身气血充足；因为肚脐也叫命蒂，是人的生命之根，利用呼吸将阴阳之气导入肚脐及丹田，谓之“归根复命”。
腹式呼吸功效
透过腹式呼吸，吸气时，横膈膜收缩，肺的下缘往下拉动，使腹压增高，小腹鼓起，压迫内脏的血液向头颈部与四肢流动;而呼气时，横膈膜松弛，同时肺、胸壁与腹部器官弹性回缩，此时腹压降低，小腹变软，使头颈部与四肢的血液又流回内脏。
加长呼吸时间
反覆进行，呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。 也可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。强调慢、长、深的要诀。1分钟尽量控制呼吸次数在5～6次，拉长每次呼吸的时间。
腹式呼吸的正确方法
首先，想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。
接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。
此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。练习时，你可以在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。刚开始时，每天练习50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。
腹式呼吸注意
1、吸气时，让小腹凸出。
2、吐气时，让小腹平缩。
3、练习腹式呼吸要自然放松，不要刻意去憋气。
重庆学唱歌
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