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你的横膈肌是一块肌肉，它将你的心脏和肺所在的胸腔与身体其他部位的内脏分开。它是歌唱的一个重要部分。正确的歌唱需要来自横膈肌的呼吸支持，利用肌肉迫使空气从肺部通过产生声音。如果你想成为一个更好的歌手，就要学会强化横膈肌并正确地唱歌。今天“图兰朵学唱歌”就来教大家如何强化你的横膈肌吧，希望能够帮助到大家！

1、学会定位你的膈肌

与你的二头肌不同，你很难感觉到你的膈肌，所以学习如何定位它们是很重要的，这样你就可以开始强化它们来唱歌了。

站直的同时，用手找到胸腔底部。你的横膈膜肌在这里连接着你的躯干。

如果你很难感觉到你的横膈肌，平躺在地板上，在你胃的区域放一个适度的重量，像一本大书或一个大枕头。用你胃部的肌肉把重量往上推。同时将空气吸入肺部。现在，唱出声音吧，你使用的肌肉就是你的横膈肌。

用你的横膈肌唱歌最好的方法是把你的横膈肌肉想象成一个平台或桌面。他们应该坚定和稳定，并为空气柱上升，声音的产生奠定了基础。

2、练习用你的横膈肌呼吸

为了让你的横膈肌参与呼吸，尽可能深地吸气，同时尽量把你的胃向外推，保持身体其他部分尽可能静止。现在呼气，把你的胃拉回来，确保你的肩膀不动。

呼吸时使用的这些肌肉必须保持紧绷，但唱歌时不要紧绷。你的胸部、肩部和面部肌肉需要保持放松，而不是紧绷和夹紧。

想象一下你是一个烟囱，你的歌声从肺部的隔膜中穿过烟囱，穿过屋顶。

仰卧，一只手放在腹部，另一只手放在胸部。慢慢吸气，感觉腹部隆起。一旦你的胸部开始上升，开始呼气。

想象一下你的肚脐后面有一个气球。吸气时尽量把气球装满，呼气时把气球里的空气挤出来。

3、做强化膈肌的呼吸练习

定期锻炼你的膈肌。一旦你学会了正确的呼吸，你需要尽可能多的能量进入你的横膈。

从你的横膈肌深呼吸，呼气的时候，尽可能高。慢慢地、均匀地数数，然后记录你每天进步了多少。

做“吸管”练习。假装你在用吸管吸水。记住保持肩膀和胸部的静止。把你的手放在你的肚子上来注意动作的标准，

练习“狗喘气”。气喘吁吁，好像你是一只疲惫的狗，但再次记住保持你的肩膀和胸部不动，再次把手放在你的肚子上。

练习“假装用力上厕所”。虽然听起来很可笑，但当你学会用你的横膈肌唱歌的时候，这确实很有帮助。保持你的肩膀和胸部静止，呼出一个沉重的呼吸，就像你在厕所里挣扎一样。把手放在肚子上。

深吸气，然后用咖啡吸管呼气。小吸管的阻力类似于你唱歌时穿过声带的空气。

4、用唇颤唱一首歌

当你在用你的横膈肌唱歌时，试着用唇颤唱一首歌。这项运动将确保你在保持声带放松的同时使用大量的空气。

重庆学唱歌

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