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人们肺活量越来越小的原因很多,其中最重要的原因是缺乏有效的运动方法和不足的运动时间。锻炼肺活量的方法有三种。
定期进行扩大胸部、振动臂等徒手练习。
耐用跑步练习,经常跑步和呼吸合作,距离适当,强度不大。
练习潜水和游泳,在水中胳膊不仅要断水,还要克服水的抵抗呼吸,是提高肺活量的好方法。
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