• 行业新闻
• 公司新闻
• 学习资讯

欢迎访问我们的网站，今天是2021年01月29日，我们主要从事渝北地区的学唱歌的专业培训机构，今天我们来讲一下关于学唱歌的一些知识，请记住我们的网址是http://ybq.dulando.com.cn，以便于您以后可以找得到我们！

1。腹肌爆发力锻炼

(1)仰卧起坐:把双手放在头下，仰卧起坐，抬起上半身，仰卧起坐，抬起双脚到胸前，要求连续30-50次。

(2)团体起坐:

第一步:直立，体验骨盆向前倾斜的感觉

第二步:仰卧，双手交叉胸部，双脚回收，腰部弯曲到90度，骨盆向前倾斜腰底

第三步:团体起坐。保持以上盆前倾姿势，5秒钟后，慢慢团体向上，直到肩胛骨离开地板，再稍微抬高一点，此时呼气，不要完全坐下。保持这个姿势十秒钟。然后在5秒内慢慢躺下，恢复预备姿势，同时吸气。注意用力抬起身体时(腹肌用力收缩时)呼吸，放松腹肌时呼吸，每次做5次，每天做3次。

(3)侧身起坐:第一、第二步同身起坐，第三步为了加强腹斜肌的力量，抬起身体时可以稍微改变起坐的方法。也就是说，肩膀不同时离开地面，左右肩膀轮流抬起，左肘靠近右膝，右肘靠近左膝，抬起肩膀的时间和节律一起坐着。

(4)腹肌弹发练习:用腹肌爆发弹力将气体集中送入口腔前部，口腔舌头位置可配合哈(ha)、嘿(hei)、咽(huo)、呵(he)四个声音。开始需要一声一声的头发，注意腹肌弹起和舌根发h-a时的合作。舌根、下巴都要放松，软腭要挺直，咽壁也要挺直。

发出的声音，应该有力量。配合有一定基础后可以连续发音。当你能在一定的力量状态下连续稳定发音时，你可以改变强音、高音和强度。发哈时，听起来像京剧小学生的笑容，发嘿时冷笑。

(1)肩肘倒立后，双脚在空中交替屈伸，就像划自行车一样。

(2)肩肘倒立后，双脚伸直左右交叉摆动。

有些人腹肌力量不小，但不积极与呼吸、声音配合。尤其是女同志，由于生理原因，腹肌参与呼吸的感觉通常不明显。你可以做以下练习，体验腹肌与呼吸和声音的配合。

(1)仰卧，在小腹放置有分量的厚书，体验腹肌深呼吸的收缩和放松。在自然呼吸状态下，小腹在呼吸时上升，呼吸时下降，即呼吸时腹肌松弛，呼吸时腹肌收缩，这种呼吸配合称为顺式呼吸。有意识地采用腹壁站立状态控制的吸气时，小腹虽然没有明显抬起来，但是有一定的紧张感，不会完全松弛:呼气时也会逐渐下降收缩，这种呼吸被称为道式呼吸，练习的人经常采用逆式呼吸。无论采用顺式呼吸还是逆式呼吸，呼吸满足时，小腹总是稍微抬起(即外凸)，呼吸时过度收腹会支撑横膈肌，影响横膈肌的下降，影响呼吸量，练习腹肌和呼吸的关系后，练习呼吸的基本状态，发出发出声音的单元音，体验呼吸声时，腹肌和呼吸的关系。仰卧感到呼吸时腹肌收缩，呼吸时腹肌有一定的紧张感时，可以采用坐姿和站姿，体验腹肌与呼吸、呼吸、声音的关联。

(2)坐在硬长椅的前端，双脚伸直，腰腹放松，上半身从左向右或右向左旋转，上半身后仰吸气时腹肌放松或稍微紧张，上半身前倾呼气时腹肌有意识地收缩呼吸，这个练习的重点是体验呼吸时腹肌的参加感。

以上就是今天的内容，图兰朵声乐培训专业渝北学唱歌，如有兴趣学习，欢迎咨询我们，您也可以长期关注我们的网站。网址：http://ybq.dulando.com.cn
您也可以直接和我们取得联系，报名热线：17783555912 (24小时)