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所谓腹式呼吸法是指吸气时使腹部凸起，吐气时压缩腹部凹陷的呼吸法。正确的腹式呼吸法是，开始呼吸时全身用力，肺和腹部充满空气膨胀，但不能停止。尽量继续呼吸，无论是否吸入空气，只要呼吸就能呼吸。然后屏住呼吸4秒，身体紧张，利用8秒的时间慢慢吐气。呼吸慢，长，不要中断。练了好几次，不仅没有悲伤，还有舒适的快感。
实际上测量呼吸时的脑波，你会发现在呼吸时屏住呼吸的瞬间会大声响起，而且在呼吸时a波也会持续出现。也就是说，屏住呼吸可以使a波更容易出现。腹式呼吸时，体内产生前列腺素物质，消除活性养护，扩大血管功能。做腹式呼吸法，活动横隔膜时，从细胞中渗入血管和淋巴管，去除活性饲养的毒素，促进血液循环。此外，腹部呼吸可以刺激腹部内脏的呼吸节奏。这种刺激通过神经，作为缓和呼吸节奏的自我调节信号传到大脑，大脑接受这些刺激后变成a状态。
人靠呼吸生存，呼吸停止的人很快就会死亡，呼吸几乎等于人生，只有呼吸的人才有活力。但是，一般人大多只用浅呼吸生活(胸式呼吸)，所以只用1/3的肺，另外2/3的肺积累了旧空气。用腹式呼吸法(呼吸意识化)呼吸，肺就能完全使用。腹式呼吸在充分获得体内空气的功能的同时，还可以摄取足够的氧气。这样，血液净化，促进脑细胞活性化。
好的呼吸在意识下缓慢进行，深度也很重要。换句话说，意识下缓慢深呼吸法是创造a波最有效的方法之一。腹式呼吸法可以保持脑波在12赫兹以下，在脑生理方面，a波最容易出现的同时，还可以增进脑内荷尔蒙内咖啡的分泌，有助于创造力的开发。
冥想中最重要的是呼吸方法，如果没有掌握正确的呼吸方法，就无法实现深刻的冥想意识，所以呼吸方法如何，可以说决定冥想的成功与否。
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