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胸腹联合呼吸总体感觉应该是呼吸时小腹微收,随着气流从口鼻吸入,两肋向两侧扩张,同时腰带感觉逐渐收紧,小腹控制逐渐加强。呼气时保持腹肌的收缩感,抑制隔肌和肋,不能迅速反弹,随着气流的缓慢呼出,小腹逐渐放松,但最后需要控制感,隔肌和肋在这种控制感下逐渐恢复自然状态,发声状态下腹肌控制的强弱随着思想感情的运动而不断变化。
坐着唱歌时,要注意胸部稍微抬起,腰部不要向后倾斜,肩膀不要向上耸立。吸气量比生活用气多,但不要吸得太多。吸得太多很难控制使用。一般来说,达到7、8成就就就可以了,但是吸得很深,感觉气流通过背部流入腰部和胸部和肋骨,腰部整体有明显扩张的感觉,有从上到下、从里到外扩张的力量。我们可以用以下方法逐渐体验胸腹联合呼吸法。
第一,闻花香,体验吸气深、吸气丰富。
第二,轻轻吹走桌面上的灰尘,体验气息均匀舒缓的呼出。
第三,一口气数为1、2、3、4、5、6……或者绕口令:金葫芦银葫芦,一口气数不完24个葫芦,一个葫芦,两个葫芦,三个葫芦,四个葫芦……体验气息的力量,节奏的呼出。同时,不要勉强忍受几个数字。
第四,我们读古体诗词,掌握诗词意境,体验气流强弱缓慢的变化。
第五,我们可以制定详细的大纲,组织话题,体验接近生活语言状态下气息的弱控制,体验声音支点低、声音强度弱、语流随感情运动变化大的情况下气息控制意识的强化。呼吸的控制不是为了呼吸而控制,而是为了唱歌而控制。
气是情感的原因,在日常生活语言中,气息控制的中枢是情感的运动,俗话说心平气和,声音是全身心的运动。气息的表现由心理状态决定,要认真理解粗糙,深刻感受,运动感情,有感觉。如果没有感情运动,呼吸的控制一定是单调的,不灵活的,会影响声音颜色的变化,使声音失去弹性。
利用情感调节呼吸的运动是唱歌声音呼吸控制的最基本原则,也是呼吸控制的高级阶段。在训练过程中,通过比较长期、有意识的训练,熟练掌握胸腹联合呼吸法的要领,逐渐达到自由的状况,达到控制自由的状况,可以随着感情的运动运动气息。
上面说声音是全身心的运动,进行呼吸控制的训练需要健康的身体,特别是游泳、体操、球体运动、俯卧撑等发达的呼吸肌肉是全身运动。这种锻炼可以使呼吸肌灵活有力。腹肌是控制呼吸的重要肌肉,我们可以做更多的仰卧起坐,或者仰卧起坐等运动,加强腹肌。
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