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欢迎访问我们的网站，今天是2021年04月02日，我们主要从事重庆地区的学唱歌的专业培训机构，今天我们来讲一下关于学唱歌的一些知识，请记住我们的网址是http://www.dulando.com.cn，以便于您以后可以找得到我们！

41.中老年人做语音练习有效吗？应该重点选择哪些练习项目？

无论是年轻人还是中老年人，做语音练习都是有效的。中老年人由于各种原因，效果当然比年轻人快而显着，但根据各人的体质、感情、才能、兴趣等情况不同。在现实生活中，每个人的生理状况和变化都不同。例如，有些人已经出现了声音虚弱衰退的症状，而另一些人仍然像中国人一样老，所以不能一概而论。无论在什么情况下，只要坚持多年的练习，肌肉的能力声音的功能就会逐渐增强。生命在于运动。经常运动的中老年人，身体比没有运动的人健康，外健康，外表看起来比同龄人年轻，表明身体功能可以通过锻炼改善延缓衰老。发声的练习也一样。通过正确的练习和科学的发声，可以完全减轻声音随着人体老化而衰退的现象。

中老年人的发声练习，应着重于呼吸肌群的锻炼。这是一举两得的事情。因为每个人年龄稍大后，肺、气管和声门下腔会逐渐生理退化，消化系统、运动系统、中枢神经系统等也会发生变化。通过各种方法对呼吸肌群进行系统的全面运动，等于进行肌肉按摩，提高隔膜和腹肌的弹性，给予声音长期的青春活力，二是提高呼吸、消化、运动系统的功能，促进全身代谢，放松身心，减少疾病，延长寿命。

另外，咽音练习、鼻腔共鸣、胸腔共鸣的相关练习，也是长保声青春的秘诀。如果你能活到老，练到老，你肯定会大大延缓喉咙和共鸣腔结构的退化过程，但最好在有经验的人的指导下练习。

感冒喉咙痛，特别是咳嗽时，容易引起喉粘膜的急性炎症侵入声带，充血水肿，和平时一样继续发声训练，声音沙哑。因此，要注意睡眠充足，尽量不要唱歌和练习声音。症状轻的人可以用力适当地练习发声，但必须减少练习量，轻轻地练习。无声练习可以继续练习，如推舌骨、抬头张嘴、软腭升降等。适度的无声练习不仅没有障碍，还有助于改善微循环，提高组织代谢能力，促进炎症吸收，减轻病情。慢呼吸、快呼吸的练习也可以继续。腹肌的力量足够的话，说话时尽量使用腹肌的力量，可以减轻喉咙的负担。

任何疾病都会损害相关部位的运动功能，病好后，该部位的运动功能恢复总有一个或长或短的恢复期。喉咙生病后也一样。喉咙生病时，喉粘膜充血浮肿，分泌物增多，附着在声带表面，使声带运动的开放和闭合发生障碍，破坏了发声器官各部分之间的动力平衡，某部分在发声时运动过度。伤风咳嗽时，声带充血浮肿，声音嘶哑，发出声音时，患者往往使喉咙肌肉过度用力。伤风咳嗽痊愈后，声带不适逐渐消失，但发出声音时咽部肌肉过度用力已成为习惯，病好后要进行科学的发出训练，尽快恢复发出功能。训练后长时间无法恢复时，去医院喉科检查声带等器官是否有病变，尽快治疗。如果没什么大不了的，多做推舌骨、抬头张嘴、发咽音等练习，一定能慢慢恢复，绝不能只回到原来的水平。

无数例子证明，只要练习得当并持之以恒，就就可以改善到超有声音的状态。平时不要无控制地喊或者用大本声唱歌，不仅不好听，还不利于声音的保健。用气息说话唱歌，发音位置高。声音是否远，不是大声喊叫，而是声音的集中、透明。

这种情况因人而异。一般来说，从小就不习惯吃辣椒的广东人，吃辣椒等强刺激食口往往会引起口干舌燥、喉部充血，甚至引起急慢性喉炎、咽炎、声带出血等疾病，俗称土火。但是对于从小就喜欢吃辣椒的四川、湖南、贵州等地的人来说，由于长期形成的饮食习惯，身体早就适应了这些刺激，不会那么敏感，所以不用改变原来的喜好和习惯，只要自己感觉吃了以后不影响声音就可以了。辣椒可以开胃，新鲜辣椒含有丰富的维生素，适当屹立对身体有益。

吃辣椒后，多做推舌骨、抬头张嘴等练习，促进喉咙有良好的血液循环，口腔内有很多唾液分泌，同时保持唇、咽、喉等发音器官的柔软性和敏感性，饮食不会感到喉咙不舒服，也不会影响发音。但是，如果喉咙有急性炎症，请不要吃或者不要吃。

经常进行推舌骨、抬头张嘴等练习，对喉咙痛的疾病预防等有一定的辅助疗效。这里说的是辅助疗效，也就是说，不能指望只有这些练习才能治愈疾病。疾病是一种非常复杂的现象，真正治愈疾病需要医生诊治，尤其是重疾。但是，这些练习可以促进喉咙和周围肌肉的血液循环，改善营养和氧气的供给，在没有疾病的情况下增强该部位的抵抗力，减少发病次数的疾病时，通过类似按摩的作用，该部位的毛细血管松弛，提高组织的代谢和恢复能力

这就像经常锻炼身体的人体质好，病少，病也快恢复的道理一样。特别是喉咙刚发炎的时候，每天推几次，每次推5-10分钟，配合吃药，可以快速恢复。如果非常严重(如扁桃体化脓)，不要推或少推，只有在治疗症状减轻后才能练习。此外，据报道，早盐晚蜜对治疗咽炎有着突出的疗效，操作也非常简单:每天早上起床后，冲一杯淡盐热水，漱口，然后慢慢喝。晚上睡觉前，喝一杯糖水。让我们试试。

《羊城晚报》记者曾访问过中山医科大学肿瘤防治中心鼻咽癌科副主任医生张锦明。据报道，该中心对鼻咽癌的发病情况开展了近40年的肿瘤疫情病学研究，发现鼻咽癌的最高发病区分布在珠三角地区和西江流域，而这些区域内鼻咽癌主要发生在讲广州方言的原住户中。但是，能否肯定与广州方言有关，医生没有详细说明。鼻咽癌的原因可能是很多因素。据卫生部计划教材《预防医学》报道，我国是鼻咽癌多发国家，移居海外的华侨中鼻咽癌的发病率是广州方言人最高的……但教材还没有直接说与语音习惯有关，只提到这与遗传和环境因素有关。

西医普遍认为本病的病因尚未明确，但与遗传因素、病毒因素、环境因素、维生素不足、机体免疫力下降等有关。目前，没有医学家确认语音习惯也是发病因素之一。从发病机理的角度来看，这需要医学家进一步研究。我是外行，没有话语权。

但，在鼻咽癌最高发区，广州方言的原居民是高发者

(2)在移居海外的华侨中，广州方言人是最高发者。因此，广东是鼻咽癌高发病区，可能与广东人的语音习惯有关。关于方言的特征和发音习惯，广东人，特别是广州方言区的人，方言的发音平坦，挤压，口腔相对横开，紧张，重点集中在口腔前部，语音不能送到应有的高位置，北方语的发音圆，口腔相对纵开，松开，语音的重点在口腔中部我们可以用一两个词来比较。山河美丽，普通话是shanhei，广州话是shanlhomei。中国伟大，普通话是zhonguoweida广州话是zunguoweidai，生活中最常用的是字，普通话是Shi广州话说系:hei。与阅读相比，在能耗相同的情况下，前者比后者明显响亮的音量相同的情况下，前者比后者明显省力。

这是因为在字音圆、垂直的情况下，后口宽松，下巴、舌根柔软，声音位置也高，口腔内的共鸣加强，相反，在字音平坦、水平的情况下，后门紧张，下巴僵硬口腔的声音状态直接影响声音的声音亮度。有些人不知道如何使用科学的方法来获得音量，因为他们本能地通过挤压喉咙来支持发声。长期这样使用喉器，对生理保健非常不利。因此，谈论广东方言的教师，与谈论北方方言的教师相比，他们的声音质量相对较差，更多的问题。从这个角度来看，方言的语音特征和发音习惯不能说是喉咙发病率高的重要原因之一。

根据笔者进行的小范围的摸底调查，香港地区的中小学教师比广州粤语方言区的中小学教师更担心喉咙的状态，慢性咽炎、声音沙哑、声带总结的现象比广州地区多。究其原因，至少有两个要素值得重视。一是他们的课时比内地教师多，声音工作量重，二是他们主要以广东语、英语为教育语言，加重了声音的负担。(广东语基本上保持了二手汉语的声调系统，声调多，韵母数量多，而且比较完整地保持了声音，广东语方言发音负担重，重咬不吐，字音难以发播的英语吐字远多于咬字，比广东语容易发音，但其发音特征也集中在嘴唇和舌头的前音上)广州广东语方言区的教师日常交流使用广东语，但在平时声音最大的课堂上，主要使用普通话，政府部门提倡在几十年内在校园大力普及普通话，无意中保护了广州地区教师的声音。当然，广东人说普通话，还是有很强的扁平、横向、硬度、颜色不丰富等地方特征，需要大力加强发声训练。只有掌握科学发声的方法，才能进一步减少对喉咙的刺激和损伤。

方言没有优劣之分。对声音的影响，任何方言都有其优缺点。任何方言区的人都有相应的练习重点、难点。在咕字归音方面，北方语进化快，韵母少，声调少，声音难发，声音难发，声音难发，北方语相对于南方语，声音确实圆亮，说北方语的人从小就习惯支撑嘴发音，所以在日常生活中，后口的肌肉比南方人多锻炼，举个常见的例子:北方的孩子，抱着布娃娃的时候，总是松开下巴和口咽，圆圆地说:婴儿，婴儿，婴儿，广州的孩子，一般是后嘴唇塌陷，只有b一张嘴巴，b一张嘴巴，b一张嘴

这样，自然前者的后口肌有点积极，同时喉咙也相对松弛，减轻声门的紧张度，在这种状态下，声器官整体的力量相对协调平衡，后者的后口肌一般疲劳懒惰，喉咙也紧张，声门紧闭，在这种状态下，声器官整体的力量不容易协调平衡，这种力量的地方力量不足因此，广东人在字腹吐字方面的学习过程比较长，训练时要重点强调后口的扩张和下巴、舌根的放松。

北方人在发音响亮方面有声音优势，但受方言、口语限制(北方语与普通语不同)，也有障碍。例如，舌头松弛，舌尖后的声音需要翘起舌尖，儿童化韵突出，舌头有时卷起悬空等，在一定程度上影响了字音的清晰度和声音的良好传输。舌头松弛无力，舌尖翘曲后收缩或悬挂在嘴里时，多少会影响气流的自由活动，对声带发出的声波产生抵抗，防守会消失。去北京旅游的广东人经常抱怨，听不清北京公交车上的售票员报什么站，不知道店里的售票员在说什么，主要是这个原因。因此，北方人在吐字归音方面的练习应着重强调舌力、舌体紧缩、字喷弹、字音清晰等方面。广东人在这方面补偿了口腔懒惰的缺点，广东人说方言和普通话都很清楚(除了字音的正确与否)。舌头在发音过程中基本平放，气流活动自由，声波少，嘴唇和舌头前部用力，给人字。 特别用力以致咬字多于吐字的感觉。

在用气发声方面则不论什么方言区的人都需要训练。懂得用上气息，才能从根本上扫除话声障碍，发声才省力而且能在音色上得到改善。

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