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“用腰部去歌唱”是一个概念，这个概念强调的就是气息。我们在发声中要求把气息沉下来，而实现这个目的就要学会用腰来呼吸。如何做到这一切呢？其实也很简单。我们在吸气时笑肌微提，打开我们的横隔膜，用腰腹来启动吸气的动作，这样我们的气息就很容易沉下来，并保持在腰部。呼气时依然用腰部的力量去扩张横膈膜，气息依然在下沉而实现了对抗。由此呼出的气息才会饱满有力，发声才会有质量。

用腰部去歌唱也就是要用腰部去呼吸，用腰部去控制气息。这里有一个需要注意的地方是气息的保持，我们在歌唱时对于吸气要有预见性。掌握好时间差，完成吸气后马上就要开始呼气对抗。这样我们吸入的气息才更容易实现控制与保持，才不会使我们各个发声环节僵住。这一点很重要。有人把吸入的气息在体内停留几秒再呼气，这是不对的。如果这样吸入这口气会使我们变得僵持，等于憋住一口死气，无法灵活地支配气息，也不能自如地完成发声。

音乐有节奏，呼吸也是有节奏的，我们的呼吸节奏要配合音乐节奏。在练习中我们既要注意呼吸的节奏，也要相对调整呼吸的缓急与气息的容量。在音乐中表达感情，也是通过气息的调整与配合来完成的。只有多练习多体会我们才能做到恰到好处。

平时在做发声练习的时候，之所以我们的声音显得不够扎实，一方面是因为喉头控制的不好，声音的位置容易往下掉，关键还在于我们在吸气的时候气息没有沉下来，气吸得太浅，声音就会显得干白无力缺乏质感，所以说学习唱歌想要让自己的声音扎实稳定，必须要有气息的支撑才行。

一.气入丹田：先慢慢地深深吸一口气，记得用腹式呼吸（方法之前讲到过，可以找找 小编之前发过的文章），用手放在腰的两侧，要感觉腹部有在涨大，这就是气入丹田。

二.闭气宁神：当无法再吸入时，憋住口中真气，集中注意力在肚脐下方约三指幅宽，感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑着。
三.聚力吐气：只利用丹田周围的肌肉用力支撑着，其他部位放松，并缓缓的将气吐出来。
四.气尽神散：把身体里的气全吐完后，全身放松，准备再吸一口气。

如此几遍后，会感觉到小腹部的肌肉有一点酸，每次用力时与上大号的感觉是相类似的，请记得这种感觉。不久你就会发现丹田的所在位置，这个位置会因为每个人的体型不同而有所差异，所以你必须记得下次要用力的位置。
等到你已经可以正确把握丹田的位置时，接着要做快吸快吐的训练，把气快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘气，但是只有丹田的部位在动，这样可以让 你的丹田肌肉做快速的收缩运动，记得只能利用丹田周围的肌肉用力，全身的其他部位是放松的。这个动作可强化腹肌的力量，建议你只要时间地点允许，可以多多 练习这个动作，尤其是孕妇更要多练习，在生产时会有意想不到的效果。
运动也是不错的方法，像跑步、仰卧起坐或仰卧空踩脚踏车，有一些瑜 珈的动作也可以达到训练的目的，还有摇呼拉圈、爬楼梯、蛙人操……等等的运动，要注意以自己身体能承受方式来训练，反正目的是一样的，只是所需时间各有长短。

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