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如何避免声乐演唱中的过分紧张
浏览量: 499    发布日期: 2016/12/20 10:09:03   发布人: 声乐培训
 

  紧张是一种与人的神经系统密切相关的情绪状态。人的情绪变化主要受下丘脑的调节和控制,当下丘脑受到某一紧张源刺激时,交感神经活动就会加强,这时人就会出现心理上的紧张状态,并伴随一些生理的变化:内在的如心律、呼吸加快,肾上腺素分泌量增加,血压升高,血液中血糖含量增加等;外在的则可能手足无措、满脸通红、说话结巴、冷汗直流甚至全身僵硬或颤抖,等等。紧张的产生是源于人体乃至所有动物体的应急机制,下面重庆声乐培训就给大家简单讲解下:

 

    应当说,每一个歌唱者在上台演唱时都会出现不同程度的紧张。世界著名男高音歌唱家卡鲁索就说过:“所有的大艺术家都会有舞台紧张。”面对众目睽睽的观众,歌唱者产生紧张心理是很正常、很自然的,而且适度的紧张有利于调动演唱者的状态,甚至激发演唱者的潜能。但是,如果过分紧张的话,则会成为一种心理状态不正常的表现,会导致人的神经系统不能协调和控制人的歌唱器官以及人体,从而严重影响演唱效果,甚至导致演出无法顺利进行。

 

  演唱者出现过分紧张的情绪,原因是多方面的,例如:演唱者自身的心理素质不佳,演唱技巧不够熟练,临场经验不够丰富,演唱心态不正确,以及来自外在的压力较大,如老师、家长、亲朋好友的期望值很高等等。因此,要想克服这种过于紧张的心理,就需要从多方面着手,并根据演唱者的具体情况对症下药,逐渐克服,才能确保演唱的顺利进行。

 

一、练就扎实的基本功

  熟练的演唱技巧和轻松自如的演唱,是表现作品的起码要求,也是防止过分紧张心理的基本保证。俗话说“艺高人胆大”,实践证明,只有掌握了熟练的技巧,演唱者才能信心百倍、轻松自如地进行声情并茂的演唱。然而,这种熟练的技巧必须来自于长期的基本功练习,包括情、气、声、字、腔、润、味、形等,这是声乐演唱的八大要素,缺一不可。

 

    而其中任何一项技能的练习都需要长时间的磨练,“台上一分钟,台下十年功”说的就是这个艰苦的练习过程,而“夏练三伏,冬练三九”也是众多歌唱家成功的经验。任何一个歌手都不要企图寻找演唱成功的捷径,只有日积月累练就的扎实的基本功才是获得成功演唱的根本途径。卡鲁索曾这样谈论演唱者的紧张现象:“……很好地掌握了呼吸法后,神经紧张是不会影响正确发声的。”也就是说,有了扎实的基本功,即便是有些紧张也不会对演唱产生太大的影响。因此,勤学苦练演唱基本功是克服过分紧张心理的第一步。

 

二、做好充分的准备

  充分、周全的准备工作是必不可少的,成功的演唱必须是“有备而来”。演唱者在演唱前要对歌曲做一番认真细致的研究,全面理解和掌握歌曲的内容和表现形式,做到胸有成竹。首先,对歌曲要有足够的练习时间,要认真地、一丝不苟地对待每一个音符,熟悉旋律,注意音准、节奏、速度,并反复加以练习,以确保准确无误。其次,要背熟歌词,将它牢记在心,争取达到不假思索便能脱口而出的程度,再进一步理解歌词的内涵以及要表现的思想情感,以便对歌曲情绪进行准确的演绎。

 

    再次,要合好伴奏,伴奏不仅能丰富和声效果,烘托音乐气氛,而且能激发演唱者的演唱情绪;反之,则不仅不能取得应有的效果,反而会破坏歌唱者的正常演唱。

 

    因此,演唱者一定要认真对待伴奏,使之达到合二而一的效果。另外,在确定演唱曲目时,切不可一味地追求大曲目、高难度,而要根据自己的嗓音特点、演唱风格及演唱能力选择易于把握和演唱的歌曲。

  

三、端正演唱心态

  在演唱中要想避免不必要的紧张心理,必须要端正演唱动机,保持正确的演唱心态。有的演唱者在演出前便对自己的演唱抱以过高的期待,希望能得到称赞,获得表扬,甚至能一举成名,走向“星光大道”。在这样一种心态下,演唱者会过分的注重一些细节,如担心忘词、唱错音,或者老想着自己的仪态是否大方,装扮是否漂亮,是否引起了观众的注意力等等,从而很难集中注意力,情绪自然也无法投入到音乐中去,这样势必极大地影响演唱的效果,严重者甚至会导致演唱中断。因而,成功的演唱需要有一个正确的心态,需要一份对于演唱无论成功与否都能泰然处之的平常心;既有“失败乃成功之母”的清醒认识,又有得意时需淡然的警醒。

 

    世界三大男高音之一的帕瓦罗蒂曾说:“……因为我演出时,心情十分激动,精力又高度集中,即使耶稣的十二个弟子都坐在第一排,我也会一个都看不见。”有了正确的演唱心态,演唱者在演唱中就能排除私心杂念,高度集中注意力,并将自己置身于歌曲特定的情境中,从而毫无顾虑、认真专注地演唱,自然也就不知道紧张为何物了。

 

四、丰富演出经验

  任何人对于自己从未从事过的实践活动都会有一种本能的、自然的生疏感,进而容易产生紧张情绪,而对于自己早已熟知的活动则能轻松自如地对待和完成。舞台演唱同样如此。因而,演唱者要积极参与各种演出活动和比赛,不管场面大小,只要有演唱机会,都要积极争取,认真对待。“经一事,长一智”,不管演唱成功与否,只要认真对待、认真参与,就都能从中获得一些经验或教训,都会给以后的演出带来帮助。另外,在练习过程中,演唱者也可以有针对性、有意识地为自己创造一些模拟环境。

 

    比如,在亲朋好友面前进行非正式的演唱;不时去正规舞台走走台,等等。通过这些经历,逐渐习惯舞台,习惯观众,并慢慢积累演唱的经验,从而在正式演出时也就会由于早已熟悉这种场面而不至于有太多的紧张了。

 

五、临场的放松练习

  临场的放松练习也能在一定程度上消除紧张心理,有利于演唱的正常进行。因此,“放松”是演唱心理训练中很重要的一个部分。首先,可以进行深呼吸练习。人一紧张就容易心跳加快、血压升高、呼吸急促,而有意识的深呼吸练习可以使呼吸放慢、加深,从而得到有效的控制,进而达到消除紧张心理和稳定情绪的效果。其次,可进行适当的自我暗示,以增强演唱的自信心,即通过肯定、正面、积极的语言,对自我心理施加良好影响,例如:在上场前,不断地告诉自己“我状态不错”“我肯定是最棒的”“我完全能胜任”等,以此去调整心境、意志,排除各种干扰和不良影响,进而消除紧张心理。
   
    另外,还可以通过适度运动、按摩、与人交谈等方式来放松自己。这些放松练习易于掌握,运用简便,演唱者可根据自己的实际情况进行不同的练习,都能够收到一定的效果。

 

  总之,演唱者对于声乐演唱时的过度紧张心理必须有正确的认识,并要有针对性的采取行之有效的调节方法,以减少紧张心理对演唱的负面影响,并逐渐形成良好的演唱习惯和演唱心理,使自己的演唱水平得以正常甚至超常发挥。

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