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保护嗓子的10个常识和方法:转给所有老师、学生!
浏览量:     发布日期: 2024/2/27 10:49:46   发布人: 图兰朵声乐中心
 
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学唱歌的人,尤其是老师这个职业,老师们每天都要大声地说话上课,对于一些常常声音沙哑的老师们,应该要特别注意保养嗓子,以免造成疾病,比如声带炎、声带息肉、声带结节等。许多老师认为声音沙哑算不上什么大毛病,用不着小题大做,吃点儿药就会好。其实,声嘶就是病变的开始,至少已埋下难以预料的隐患,
因此,提醒老师要注意保护好自己的嗓子。以下有10项保护嗓子的要点供学唱歌的人(老师)参考:
  1、讲话的速度要放慢,让呼吸顺畅才可降低音量及音调,每七到十个字稍微停顿,换一口气,闭上嘴巴,用鼻子吸气,如果改不过来,可以试着边嚼口香糖边说话,或是嘴巴含着东西说话,虽然不太雅观,却是降低说话速度的好方法。  2、保持轻松自然的姿势说话,放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉,采用腹式呼吸发音,不要弯腰驼背,注意鼻腔共鸣,而不是从喉咙发声。  3、不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要,刻意压低音量反而更伤声带,因为声带的用力方式不对,注意可以小声说话但不要讲悄悄话。        4、常喝温开水,保持喉部的湿润,避免激性的饮食如酒、咖啡、浓茶及辣椒等,避免抽烟或二手烟,有胃酸过多现象的人应避免吃宵夜。        5、感冒时尽量少说话,因为声带可能已经水肿发炎,千万不可雪上加霜。    6、生活规律,充足的睡眠和休息,尽量放松心情,舒解情绪和减缓工作压力,多运动,增加肺活量来增加音量,以减少用力嘶喊的需要。        7、多利用肢体语言手势和脸部表情等来帮助沟通,和讲话的对象距离不要太远,多用麦克风。        8、上课以外的时间少说话,有机会休息就多休息。  9、好好控制自己的情绪。  10、不要用力清喉咙或咳嗽,尤其是清喉咙的习惯,要改掉。

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