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如果你正在经历声音问题，比如声音嘶哑、疼痛和声音变化，那么你可能需要让声带休息一下，特别是如果你的职业需要大量的说话或唱歌。在尝试任何治疗声带的方法之前，记得先咨询你的医生。一般情况下，你的医生会建议轻度到中度的病人声带休息、多喝水和充足睡眠。对于严重的病例，你的医生可能会建议你进行声音治疗，注射，甚至是手术。

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1、请咨询你的医生

在使用家庭疗法治疗声带之前，一定要先咨询医生。你的喉科医生将能够诊断出问题，并为你的具体情况开出治疗方案。对于轻微的病例，你的医生可能会要求你进行休息；对于中度至重度的病例，医生可能会给你开咳嗽抑制剂或抗生素；对于严重的病例，你的医生可能会要求你做手术来解决这个问题，特别是如果你的声带上有结节的话。

2、让你的声音休息

根据损伤的严重程度，你应该让你的声音休息一到五天。为了让你的声音得到休息，你必须避免任何形式的说话，以及可能使声带紧张的活动，如剧烈运动和举重。如果你需要和别人交流，把事情写下来。

如果你必须说话，那就每20分钟休息10分钟。不要用耳语代替谈话。耳语实际上比正常说话对声带的压力更大。当你的声音休息时你可以做的活动是阅读，呼吸练习，睡觉，看电影或电视。

3、喝水

喝水将有助于保持声带的润滑，这有助于促进愈合。随身带一个水瓶，这样当你感到喉咙干燥时，你就可以清嗓子了。与此同时，你应该尽量避免那些会阻碍你快速恢复的液体，比如酒精、咖啡因和含糖饮料。

4、保证充足的睡眠

睡眠也能让你的声带休息和愈合。因此，确保你每晚至少有七个小时的睡眠。如果你需要休息一两天来放松声带，尽量不要睡得太晚。

重庆学唱歌

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